Εκτός από τα κρεβάτια, τα γραφεία είναι το μέρος όπου οι υπάλληλοι γραφείου περνούν τον περισσότερο χρόνο τους.Ο τρόπος με τον οποίο η ρύθμιση των γραφείων ή των σταθμών εργασίας μπορεί συχνά να αντικατοπτρίζει τις προτεραιότητες και τις προσωπικότητες των ανθρώπων.Είναι ζωτικής σημασίας καθώς το εργασιακό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την εργασιακή παραγωγικότητα, την απόδοση και τη δημιουργικότητα.
Εάν πρόκειται να δημιουργήσετε ή να αναδιοργανώσετε έναν σταθμό εργασίας γραφείου, δώστε μια ευκαιρία στις παρακάτω συμβουλές για να κάνετε το γραφείο σας να λειτουργεί για εσάς.
1. Ρυθμίστε το ύψος του γραφείου
Το κεντρικό τμήμα του χώρου εργασίας είναι το γραφείο, ενώ τα περισσότερα από τα ύψη του γραφείου είναι σταθερά και δεν μπορούν να ρυθμιστούν ώστε να χωρούν διαφορετικές θέσεις για άτομα.Έχει αποδειχθεί ότι το να κάθεσαι σε ακατάλληλο ύψος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση και πίεση στην πλάτη, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη.Για να επιτύχετε μια καλή στάση, θα πρέπει να κάθεστε όρθια, να κρατάτε την πλάτη σας στην καρέκλα ή στην πλάτη και να χαλαρώνετε τους ώμους σας.Επιπλέον, τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα και οι αγκώνες σας λυγισμένοι σε σχήμα L.Και το ιδανικό ύψος επιφάνειας εργασίας εξαρτάται από το ύψος σας και μπορεί να ρυθμιστεί στο ύψος των αντιβραχίων σας.
Το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, καθώς και στην παρατεταμένη ορθοστασία.Το κλειδί για την άνεση και την εργονομική εργασία είναι η εναλλαγή μεταξύ καθίσματος και ορθοστασίας.Ως εκ τούτου, ένα καθιστικό γραφείο είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να αλλάζουν συχνά από κάθισμα σε όρθιο.Επίσης, με το ρυθμιζόμενο ύψος όρθιας επιφάνειας εργασίας, οι χρήστες μπορούν να σταματήσουν ελεύθερα στο ιδανικό τους ύψος.
2. Προσαρμόστε το ύψος της οθόνης σας
Για να διατηρήσετε μια ουδέτερη στάση, η σωστή τοποθέτηση της οθόνης σας είναι κρίσιμης σημασίας.Οι συμβουλές για την εργονομική διάταξη της οθόνης σας είναι να έχετε το πάνω μέρος της οθόνης στο ύψος των ματιών σας ή λίγο πιο κάτω και να κρατάτε την οθόνη σε απόσταση περίπου ενός χεριού.Επιπλέον, μπορείτε να γείρετε την οθόνη ελαφρώς προς τα πίσω 10° έως 20°, έτσι ώστε να διαβάζετε χωρίς να χρειάζεται να πιέζετε τα μάτια σας ή να σκύβετε προς τα εμπρός.Συνήθως, χρησιμοποιούμε τους βραχίονες της οθόνης ή τις βάσεις της οθόνης για να προσαρμόσουμε το ύψος και την απόσταση της οθόνης.Αλλά αν δεν έχετε, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μια δέσμη χαρτιού ή βιβλίων για να αυξήσετε το ύψος της οθόνης.
3. Καρέκλα
Η καρέκλα είναι ένα από τα βασικά μέρη του εργονομικού εξοπλισμού, στον οποίο οι υπάλληλοι γραφείου κάθονται τον περισσότερο χρόνο τους.Όλος ο σκοπός μιας καρέκλας είναι να κρατά το σώμα σας και, το πιο σημαντικό, να διατηρεί μια ουδέτερη στάση.Ωστόσο, το σώμα μας είναι μοναδικό και έχει διάφορα σχήματα, επομένως το ρυθμιζόμενο χαρακτηριστικό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε καρέκλα γραφείου.Όταν προσαρμόζετε τις καρέκλες του γραφείου σας, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα, τα γόνατά σας στο ύψος ή ακριβώς κάτω από το επίπεδο των γοφών ενώ είναι λυγισμένα περίπου 90 μοίρες.Εκτός από τη ρύθμιση του ύψους, μπορείτε να αποκτήσετε ένα υποπόδιο όταν η θέση του καθίσματος σας είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά.
4. Άλλοι
Ακριβώς όπως ένα κατάλληλο γραφείο και καρέκλα είναι σημαντικά για έναν εργονομικό σταθμό εργασίας γραφείου, έτσι είναι και ο επαρκής φωτισμός.Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε μερικά πράσινα φυτά στον χώρο εργασίας σας για να ελαφρύνετε τη διάθεσή σας και να ενισχύσετε την παραγωγικότητα.Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, για να διατηρήσετε την ακαταστασία και την καθαρή επιφάνεια εργασίας, τοποθετήστε τα απαραίτητα αντικείμενα στην περιοχή πρόσβασης και αποθηκεύστε άλλα στα ντουλάπια ή σε άλλες αποθήκες.
Ώρα ανάρτησης: 19 Αυγούστου 2022